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亚博APP:春天适合做的五项健身运动
发布时间:2018-09-17    

  在春天这个季节,有五项健身运动很值得推荐给大家~希望大家有时间多运动运动!

搏击操

  最早由一名黑人搏击世界冠军所创立,他将拳击空手道跆拳道及一些舞蹈动作混合在一起,要求练习者随着音乐出拳踢腿。搏击操要求速度和力度的完美结合,可以消耗大量的热量,做一小时的搏击操可以消耗600卡的热量,加强腰部和腹部的肌肉力量,持续练习3个月能让练习者拥有很好的耐力。

瑜伽

  能用于预防和治疗多种疾病。练习瑜伽时能使身体在某个姿势下静止维持一段时间,从而达到身心的统一。练习瑜伽能使内分泌平衡,身体的四肢得到均衡发展,即便睡眠时间不是很长,也能保持较好的体力。

跆拳道

  起源于古代朝鲜的民间武艺,它是以脚法为主的功夫。很多人练跆拳道不单是为了强身健体,还冲着那一个“酷”字去的。站在一端的教练手拿脚靶高举过腰,学员助跑几步后腾空跃起,侧身飞踹准确命中脚靶。看似颇为惊险的动作,在跆拳道里原来是小菜一碟。

跳拉丁舞

  能充分释放情绪减轻压力提升身体灵活度强化心肺功能。跳拉丁舞时的人体状态:上半身,尤其是肩部应岿然不动,是拉丁舞中白人文化的体现;身体中部,包括腰部和胯部应尽情地扭动,彰显了非洲文化活泼外向的特点;下半身,腿和脚的舞蹈动作中有部分汲取印第安人的文化。

踏板操

  作为有氧健美操的一种,要求练习者在供氧充足的状态下进行长时间中低强度的运动。因为踏板本身所具有的高度,加上运动的强度,完成同样一个动作所消耗的能量要比在平地上多,从而使腿部更结实,肌肉线条更优美,能有效地解决臀部下垂的问题。

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